ProgLearn

【誘惑に負けるな】シェイプアップ中におすすめの間食

こんにちは、

コロナの緊急事態宣言中に太ったけど、激しい運動・厳しい食事制限はしたくないって人まあまあいると思います。

これから夏が来るのにサマーボディーの危機ですね。

今日はそんなわがままな人向けのためにおすすめの間食を紹介します。

練り物

練り物は魚の身を練って製造しています。その製造過程で余分な脂身がなくなるので「高タンパク・低脂質」の最強食品です。

小腹が空いたら甘いお菓子を食べるのではなくて練り物をチョイスしましょう。

1.竹輪
【楽天スーパーSALE 半額 50%オフ 】一正蒲鉾 農林水産大臣賞受賞 香ばし生ちくわ 【冷蔵 3本×10袋 】 生ちくわ 太ちくわ まとめ買い 箱買い 業務用 お徳用 セット お弁当 おかず 惣菜
価格:1344円(税込、送料別) (2020/6/4時点)楽天で購入
2.笹かま
【N-5P】 笹かま5枚/かまぼこ 蒲鉾 笹蒲鉾 仙台 笹かまぼこ ささかま 東北 名産 元祖 宮城 贈り物 ギフト プレゼント お土産 お取り寄せ ごほうび 評判 人気 阿部かま あべかま 阿部蒲鉾店 詰め合わせ
価格:950円(税込、送料別) (2020/6/4時点)楽天で購入
3.チーカマ
父の日 ギフト 海鮮かまぼこ【8本セット】海鮮うに/サーモン/ツナマヨ/からし明太子/蒲鉾/魚肉ソーセージ お酒のおつまみに お中元 お中元ギフト お中元 ギフト お中元 プレゼント お中元プレゼント お中元食べ物お弁当 カロリー控えめ ダイエット ずぼらめし レシピ おやつ
価格:3040円(税込、送料別) (2020/6/4時点)楽天で購入

ナッツ系

ナッツは美味しいですが、ついつい食べ過ぎてしまうのでその点だけ注意が必要です。

また、「素焼き」の商品を選ぶのもポイントです。

1.アーモンド
決算還元セール超特価!数量限定!【送料無料】素焼きアーモンド800g(400g×2袋)メール便発送 無添加 無塩 健康ブーム ダイエット 最安 1gあたり約1.67円
価格:1339円(税込、送料無料) (2020/6/4時点)楽天で購入
2.ミックスナッツ
ミックスナッツ 850g 素焼きミックスナッツ 送料無料 ナッツ 無塩 無添加 4種の満足ミックスナッツ 1kgより少し少ない850g [ 訳あり アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ 製菓 製パン 材料 業務用 大容量 ] ポスト投函 セール SALE 楽天スーパーSALE
価格:1350円(税込、送料無料) (2020/6/4時点)楽天で購入

プロテイン

「プロテイン=太る」「プロテイン=筋トレしている人の飲み物」というのは大間違いです。
プロテインは間食として良し、メニューの置き換えとしても良しで最高です。

確かに1日に何杯も飲めば太るかもしれませんが、普通に飲んでいる分には全く問題ありません。

また、プロテインを飲むと満腹感を得られます。プロテインを食事の一品と置き換えれば食事の量を減らせるので、1日の摂取カロリーを下げることができます。
つまり筋トレしていないシェイプアッパーもプロテインを飲んだ方が良いのです。

GronG(グロング) プロテイン 1kg ココア風味 ホエイプロテイン100 国産 おきかえダイエット 筋トレ トレーニング
価格:2100円(税込、送料無料) (2020/6/4時点)楽天で購入
【企画品】ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 ザバス プロテインシェーカー付(1セット)【ザバス(SAVAS)】
価格:4220円(税込、送料別) (2020/6/4時点)楽天で購入
ホエイ プロテイン 1kg 500g×2袋 ドイツ産 無添加 国内製造 ホエイプロテイン プレーン WPC 無香料 無着色 アミノ酸スコア100 送料無料
価格:1780円(税込、送料無料) (2020/6/4時点)楽天で購入

\面白いと思ったら/

記事のシェア & Twitter のフォロー をお願いします!

@proglearn

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です