食事

【誘惑に負けるな】シェイプアップ中におすすめの間食

こんにちは、

コロナの緊急事態宣言中に太ったけど、激しい運動・厳しい食事制限はしたくないって人まあまあいると思います。

これから夏が来るのにサマーボディーの危機ですね。

今日はそんなわがままな人向けのためにおすすめの間食を紹介します。

練り物

練り物は魚の身を練って製造しています。その製造過程で余分な脂身がなくなるので「高タンパク・低脂質」の最強食品です。

小腹が空いたら甘いお菓子を食べるのではなくて練り物をチョイスしましょう。

1.ちくわ
2.笹かま
3.チーカマ

ナッツ系

ナッツは美味しいですが、ついつい食べ過ぎてしまうのでその点だけ注意が必要です。

また、「素焼き」の商品を選ぶのもポイントです。

1.アーモンド
2.ミックスナッツ

プロテイン

「プロテイン=太る」「プロテイン=筋トレしている人の飲み物」というのは大間違いです。
プロテインは間食として良し、メニューの置き換えとしても良しで最高です。

確かに1日に何杯も飲めば太るかもしれませんが、普通に飲んでいる分には全く問題ありません。

また、プロテインを飲むと満腹感を得られます。プロテインを食事の一品と置き換えれば食事の量を減らせるので、1日の摂取カロリーを下げることができます。
つまり筋トレしていないシェイプアッパーもプロテインを飲んだ方が良いのです。

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@proglearn
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